『낙성대 재활』무지외반증의 원인과 운동방법, 개선사례!!

"낙성대재활"외반증의 원인과 운동방법 개선사례!!醫외반모醫외반모醫운동醫리메이크 바디샵 안녕하세요 리메이크 바디샵 대표, 트레이너 Peter입니다.

우리가 일상생활을 하면서 가장 많이 체중을 지탱하고 중력을 많이 받고 있는 부분!! 바로 오늘은 다리!! 다리에 대해서 얘기를 해보도록 하겠습니다.★그리고 그 중 외반모시(Hallux Valgus or Bunion)가 생기는 원인과 간단한 운동방법과 개선사례에 대해 알려드리겠습니다!!

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낙성대재활

무지외반증이란 엄지발가락 하단관절(원위중수골과 근위중지골)에서 형성된 비정상적인 뼈의 융기로 인해 발생한 증상을 말합니다.외반모지가 발생한 경우 무지관절이 안쪽으로 비대해져 발가락이 돌아서 안쪽으로 엄지손가락이 다른 발가락 쪽으로 기울어지는 기형적인 모습에 대한 의학적 용어를 Hallux Valgus라고 합니다.​

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낙성대 재활의 특징은 이 부분이 약하거나 발바닥이 평평한 사람, 그리고 하이힐을 자주 신는 여성부터 외반 모지가 나타날 확률이 큽니다.(위 사진에서와 같이 외반모지가 일어나는 부위를 확인할 수 있습니다.)

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:외반모지는 자신에게 맞지 않는 신발을 신거나 발가락이 뾰족하고 발볼이 좁은 하이힐 같은 신발을 자주 신는 경우에 자주 발생합니다.신발이 발가락 관절과 마찰할 때 그 부분에 염증이 생겨 붉어지고 통증이 유발됩니다.이 때문에 접촉 부위는 엄지손가락이 거칠어지고 피부가 굳어 굳은살이 해당 부위 위에 생기기도 합니다.혹은 유전적인 영향에 의해 외반 모지가 될 수도 있습니다.

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넉넉하고 편안한 신발을 신어요.2. 엄지발가락을 제자리에 놓을 수 있는 보조도구를 착용하고 생활합니다.3. 통증을 줄이기 위해 아스피린이나 이부프로펜 등의 항염증제를 복용합니다.(3회같은 경우 병원에서 의사 진단 후 처방받으세요!) 4. 통증이 감소하게 되면 다리의 움직임을 살릴 수 있는 근육 운동을 실시합니다.

그럼 운동 방법과 개선 사례를 알아보도록 하겠습니다.오늘의 운동법과 개선사례 소개는 저희 리메이크 바디샵에서 근무중인 송영아 선생님이 도와드릴 예정입니다!

[이하부터 송영아 선생님의 댓글 및 훈련 모습입니다]

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낙성대 재활 안녕하세요. 리메이크 바디샵 송영아입니다! 오늘은 000 회원님의 외반모교정 사례입니다.평소 다리와 하체 전체에 힘이 들어가지 않는다고 하셨는데,

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낙성대 재활을 했더니 외반증이 있어서 발가락이 구부러져 있어서 전혀 힘을 쓸 수 없었어요.한걸음만 서도 다리가 무너져 있어서 무릎도 조금 굽습니다.ᅮᅮ

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낙성대 재활 사진처럼 발목 관절과 무릎 관절 정렬이 무너져 무릎이 펴지지 않는 모습을 확인할 수 있었습니다.

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낙성대 재활=우선 발바닥 감각에 자극을 줬고 발바닥 근육을 활성화시키기 위해 라크로스볼로 다리를 문질러 주는 스트레칭을 했고, 발가락부터 하반신까지 힘을 연결시켜 사용할 수 있는 연습을 하기 위해 일보일립 런지운동을 했습니다~!

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낙성대 재활 운동장 허리 근육 스트레칭과 함께 뒷발로 바닥을 밀어내 내전근, 햄스트링, 둔근을 강화하는 동작입니다.발가락은 테이핑을 하고 일상생활에서도 발가락을 벌리면서 힘을 하체로 연결하라고 계속 말했는데 회원님이 잘 따라주셨어요.

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낙성대 재활치료 3주 운동 후 모습입니다! 발을 붙이고 섰을 때 발가락이 붙는다면서 진짜 붙었구나 라고 신기해 했어요.ᄒᄒᄒ

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낙성대 재활 이렇게 외반증도 많이 좋아지고 하지 정렬도 유지되는 상태에서 한발 내디딜 수 있게 되었습니다!!!

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낙성대 재활, 앞으로 좀 더 신경 쓰면서 훈련하면 더 나아질 테니까 끝까지 힘내서 같이 훈련하는 모습 보여드릴게요!!!

[이상으로 송영아 선생님의 댓글 및 훈련 모습이 끝났습니다] 선생님의 꼼꼼한 티칭 덕분에 회원님의 외반증이 많이 호전되어서 정말정말 좋았어요.●저희 샵에 계신 선생님들 모두가 회원 현황과 몸을 잘 체크해주시고 제가 믿고 트레이닝 맡겨드리고 있습니다! 너무나 감사할 따름입니다!!! 여러분 오늘 남은 하루도 건강하게! 개인위생에는 조심하고 운동 열심히 하세요.

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